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Körper definieren – Wie du das Meiste aus dem Online-Training herausholst

Körper definieren ist das Ziel vieler Teilnehmer /innen beim Fitness-Boxen Online-Training. Wenn du schon einmal beim öffentlichen Fitness-Boxen Online-Training mitgemacht hast, weißt du, dass das Training anstrengend sein kann – wobei die Betonung auf „kann“ liegt. Denn am Ende bestimmt jeder Teilnehmer / jede Teilnehmerin selbst, wie intensiv und anstrengend das Training ist. Falls du […]

Corona und die Kinder – Zwei Angebote für gestresste Kinder

„Corona nervt“ – das empfinden nicht nur Erwachsene, sondern vor allem auch viele Kinder so. Das weiß ich aus eigener Erfahrung und aus den Gesprächen mit Geschäftspartnern und Kunden, die ebenfalls Kinder haben. Bestätigt wird diese Erfahrung durch die Copsy-Studie, die im Jahr 2020 durchgeführt wurde. Diese Studie untersucht die Auswirkungen und Folgen der COVID 19-Pandemie […]

Fitness-Boxen Online-Training ist der HIIT

HIIT steht für Hoch-Intensives-Intervall-Training steht. Diese Trainingsmethode hat folgende Vorteile: intensiv, zeitsparend, effektiv stressabbauend vielseitig bezogen auf das Verhältnis von Belastung zu Erholung abwechslungsreich durch eine große Auswahl der Übungen überall durchführbar kein Equipment erforderlich Training der Kraftausdauer Erhöhung der Stoffwechselaktivität Fettverbrennung bei gleichzeitigem Erhalt der Muskeln positive Beeinflussung des Herz-Kreislauf-Systems Straffung und Definition des […]

Presseartikel: Fitness-Boxen Online-Training

Danke an die Hildesheimer Allgemeine Zeitung und an die Kooperationspartner, die das Fitness-Boxen Online-Training unterstützen. Was wird beim Fitness-Boxen Online-Training gemacht? Fitness-Boxen ist ein Ganzkörpertraining. Eine gut trainierte Muskulatur der Arme, Schultern, Brust, des Bauches und des Rückens führt zu einem harten Schlag. Kraftvolle, schnelle Beine sorgen für die Beweglichkeit und Leichtfüßigkeit. Und die Koordination […]

Hast du gute Vorsätze für das neue Jahr?“

„Hast du gute Vorsätze für das neue Jahr?“ fragte mich kurz vor Weihnachten ein Geschäftspartner. „Ne. Davon halte ich nicht viel. Timing und der Zeitpunkt sind wichtig, keine Frage. Aber es muss nicht der 1.1. sein. Habe eine übergeordnete Vision, nämlich so viele Menschen wie möglich durch Boxen stärken. Die gibt die Richtung vor und […]

Anfangen. Dranbleiben. Durchboxen: “Fang erstmal an…den Rest machen wir unterwegs”

Etwas Neues anfangen. Ein paar Beispiele: Vielleicht hast du den Job gewechselt, im Job eine neue Tätigkeit gelernt oder eine Abteilung kennen gelernt. Oder vielleicht hast du vor einigen Jahren die Sportart gewechselt oder erstmals mit dem Sport angefangen. Oder im privaten Bereich eine Beziehung beendet und eine neue begonnen. Worauf ich hinaus will: Mit […]

Das virtuelle Boxevent – Power und Emotion aus dem Home-Gym / Presseartikel

In der Ausgabe vom 21. / 22. November 2020 hat der „Kehrwieder am Sonntag“ über das virtuelle Boxevent und Christoph Teege berichtet. Das virtuelle Boxevent für Unternehmen und Teams. Stärken Sie Motivation, Zusammenarbeit und Teamgeist in Corona-Zeiten. Firmen und Unternehmen nutzen das virtuelle Boxevent als Teamevent, Vertriebstraining oder auch als Führungskräfte-Meeting. Weitere Informationen zu dem […]

Einstellung ändern – „Sind die Arme im Ar…, werden die Beine trainiert“

„Mir tut alles weh. Ich kann mich kaum bewegen. Ich kann heute nicht zum Training kommen.“ Am anderen Ende der Leitung kurzes Schweigen. Dann sagte der Trainer: „Ok. Verstehe. Was genau tut denn alles weh?“ „Naja, alles… Vor allem de Arme, Brust, Schulter, Rücken,… und der Bauch.“ „Ok, gut … Verstehe… Und was ist mit […]

Akzente setzen! Mit positivem Biss zum Ziel

Akzente setzen – eine Redewendung aus dem Boxen. Auf der einen Seite ist Ehrgeiz und Biss erforderlich, um ein Ziel zu erreichen. Du brauchst eine gewisse Leidenschaft und die innere Leistungsbereitschaft, um überhaupt etwas zu starten und dranzubleiben. Auf der anderen kann übermäßiger oder ungünstig kanalisierter Ehrgeiz in Verbissenheit führen, die dann wiederum dazu führt, […]

Fit bleiben in Corona- Zeiten – Ein Home-Gym für unter 100 Euro

Durch Corona sind (zwangsläufig) viele Menschen auf die Idee gekommen, sich ein eigenes Home-Gym zuzulegen. Die Vorteile liegen auf der Hand: Du sparst Zeit, du bist flexibel und die Geräte sind nicht besetzt. Nachteil: Nicht jeder kann oder will zu Hause trainieren. Voraussetzungen für das Home-Gym Mein eigenes Home-Gym habe ich seit 2013 und das […]

5 häufige Trainingsfehler und wie du sie vermeiden kannst

Trainingsfehler kennen und vermeiden. „Aus Fehlern lernt man“, sagt der Volksmund. Noch besser ist es, von den Erfahrungen und Erkenntnissen anderer zu lernen, um diese Fehler nicht selbst machen zu müssen. Deshalb handelt der heutige Blog-Artikel von Trainingsfehlern und der Frage, wie sie sich vermeiden lassen. Über Fehler bei der Arbeit habe ich bereits geschrieben. […]

„Sag nicht ja, wenn du nein meinst“ – 5 Tipps wie du höflich und trotzdem bestimmt nein sagst

„Nein sagen“ zu können halte ich für eine sehr wichtige Fähigkeit. Damit meine ich nicht nur das „Nein sagen“ im Umgang mit anderen Menschen, sondern auch im Umgang mit sich selbst. Im ersten Fall spricht man auch von Selbstbehauptung, im zweiten Fall gerne von Disziplin. In beiden Fällen geht es darum, sich nicht so leicht […]