Für viele Christen beginnt morgen am 18. Februar die Fastenzeit. Traditionell verzichten Menschen in diesen 40 Tagen auf Fleisch, Alkohol oder Zucker. Der Gedanke dahinter: bewusster leben, Gewohnheiten hinterfragen, Klarheit gewinnen. Ich habe eine alternative Idee: Mimimi-Fasten. Also 40 Tage konsequent weniger Ausreden, weniger Jammern, weniger Mimimi. Kein: „Ich würde ja gern, aber …“ „Ich […]
Mimimi-Fasten: 40 Tage ohne Ausreden Weiterlesen »
Rückschläge im Alltag sind keine Geraden oder Haken wie beim Boxen, sondern eher Motivationsprobleme, Enttäuschungen, Stress oder auch verbale Angriffe (Beleidigungen etc.). Wir haben bereits über Motivationsprobleme und Stress gesprochen. Diese Woche geht es um verbale Angriffe. Wie kann dir Boxen helfen, damit besser umzugehen? Mit verbalen Angriffen souverän umgehen Stell dir einen Boxkampf vor:
Rückschläge im Alltag verstehen (3 von 3) – verbale Angriffe Weiterlesen »
Rückschläge im Alltag sind keine Geraden oder Haken wie beim Boxen, sondern eher Motivationsprobleme, Enttäuschungen, Stress oder auch verbale Angriffe, z. B. Beleidigungen. Letzte Woche ging es um Motivationsprobleme. Diese Woche geht es um Stress. Stress gehört zum Leben. 66% der Berufstätigen fühlen sich häufig oder manchmal gestresst (Quelle: TK Stress-Report aus 2025). Die Frage
Rückschläge im Alltag verstehen (2 von 3): Stress abbauen Weiterlesen »
Rückschläge im Alltag sind keine Geraden oder Haken wie beim Boxen, sondern eher Motivationsprobleme, Enttäuschungen, Stress oder auch verbale Angriffe wie z.B. Beleidigungen. Sie treffen uns nicht sichtbar im Gesicht, sondern im Kopf und manchmal sogar im Selbstwert. Hier ein paar typische Beispiele aus der Kategorie Motivationsprobleme: „Ich kann mich nicht aufraffen.“ „Es klappt nicht
Rückschläge im Alltag verstehen (1 von 3) – Motivationsprobleme Weiterlesen »
Wenn ein Boxer den Ring als Sieger verlassen will, braucht er drei Dinge: körperliche Fitness mentale Fitness und ein Team. Fehlt einer dieser Bereiche, wird es schwierig. Und genau das lässt sich wunderbar auf den Alltag übertragen. Variante 1: Körperlich fit ✅ Mental stark ✅ Team ❌ Ein Boxer kann allein trainieren. Doch ohne Trainer,
Erfolg braucht mentale Fitness, körperliche Fitness und Teamarbeit Weiterlesen »
„Wir haben eine ziemlich heterogene Gruppe. Die Altersspanne reicht von 20 bis 60 Jahren. Manche sind sportlich, andere eher nicht. Die Hierarchieebenen sind verschieden. Eine Person ist sogar schwanger. Klappt das trotzdem?“ Kurzantwort: Ja. Diese Frage höre ich häufig und sie ist absolut nachvollziehbar. Denn viele verbinden Boxen automatisch mit Wettkampf, Härte und körperlicher Belastung.
Teamentwicklung für heterogene Teams Weiterlesen »
Du hast dir Ziele gesetzt? Sehr gut. Doch jetzt beginnt der eigentliche Teil: Die Ziele erreichen und dranbleiben, vor allem in der schweren Anfangsphase. Die ersten Wochen sind oft ernüchternd. Die Motivation vom Jahresstart lässt nach, Ergebnisse sind noch nicht sichtbar und der Alltag funkt dazwischen. Genau hier entscheidet sich, ob ein Ziel Realität wird
Ziele erreichen und dranbleiben: Was ist dein „Hauptwettkampf“? Weiterlesen »
Zu Beginn eines Jahres stehen viele Unternehmen vor derselben Herausforderung: Gleiche Arbeit. Weniger Ressourcen. Weniger Budget. Weniger Personal. Weniger Spielraum. Dabei gilt für mich: Herausforderungen sind wie der Gegner im Ring. Weglaufen ist keine echte Option. Natürlich kann man über die Umstände und über die Herausforderungen im Unternehmen jammern. Über Entscheidungen von oben, über wirtschaftliche
Umgang mit Herausforderungen im Unternehmen Weiterlesen »
„Der innere Monk ist glücklich.“ Diesen Satz höre ich öfter, wenn Teilnehmende den Seminarraum betreten und die Boxhandschuhe sehen. Sie liegen ordentlich nebeneinander, nicht zufällig, nicht achtlos. Und ja: Das ist ganz bewusst so. Viele unterschätzen, wie stark der erste Eindruck wirkt. Noch bevor das erste Wort gesprochen wird, noch bevor Bewegung entsteht, hat der
Der innere Monk ist glücklich Weiterlesen »
Ich arbeite bewusst sehr diskret. Ich poste nur selten, wann, wo und mit wem ich zusammenarbeite. Nicht, weil ich nichts zu zeigen hätte, sondern weil Vertrauen für mich die Grundlage jeder Zusammenarbeit ist. Gerade im Unternehmens- und Teamkontext braucht es einen geschützten Raum, in dem Entwicklung möglich wird. Umso mehr freut es mich, wenn Kunden
Boxen statt Mimimi® als Teambuilding Weiterlesen »
Wenn in deinem Umfeld viel gejammert wird, kann das anstrengend sein. Ob im Team oder im beruflichen Alltag, Mimimi zieht Energie. Schnell entsteht der Impuls, es abzustellen, zu kontern oder innerlich auf Abstand zu gehen. Doch bevor du bewertest, lohnt sich ein Blick hinter das Verhalten. 4 Gründe, warum Menschen jammern Menschen jammern nicht ohne
4 Gründe, warum Menschen jammern Weiterlesen »
Diesen Tipp möchte ich unbedingt weitergeben, weil er einfach, praktisch und extrem wirkungsvoll ist. Vor einiger Zeit habe ich mit einem Team von Notfallsanitätern gearbeitet (siehe dazu auch die Rückmeldung). Es ging neben Zusammenarbeit und Teamgeist auch um Leistungsfähigkeit und Regeneration. Ein Thema, das gerade in Berufen mit hoher Verantwortung nicht unterschätzt werden darf. Im
Powernap: Ein einfacher Tipp gegen Müdigkeit unterwegs Weiterlesen »
