Jetzt neu: Die „Starkes Ich – Starkes Wir“- Aktivreise ist offiziell als Präventionsprogramm nach § 20 SGB V anerkannt. Je nach Krankenkasse kann die Teilnahmegebühr bis zu 100 % bezuschusst werden. Ich freue mich riesig über diese Anerkennung. Denn sie ist das Ergebnis eines Weges ist, der bereits vor vielen Jahren begonnen hat. Eine Idee, […]
Jetzt neu: Starkes Ich – Starkes Wir Aktivreise Weiterlesen »
Wenn ein Boxer den Ring als Sieger verlassen will, braucht er drei Dinge: körperliche Fitness mentale Fitness und ein Team. Fehlt einer dieser Bereiche, wird es schwierig. Und genau das lässt sich wunderbar auf den Alltag übertragen. Variante 1: Körperlich fit ✅ Mental stark ✅ Team ❌ Ein Boxer kann allein trainieren. Doch ohne Trainer,
Erfolg braucht mentale Fitness, körperliche Fitness und Teamarbeit Weiterlesen »
Das Herz ist unser wichtigstes Organ – der Motor unseres Körpers und der Sitz unserer Gefühle. Ein gesundes Herz ist essenziell für unser Wohlbefinden. Boxen für Herzgesundheit kann dabei helfen, sowohl die körperliche als auch die emotionale Gesundheit zu stärken. Zahlen, Daten und Fakten rund ums Herz: Das Herz ist der Motor des Körpers. Es
Boxen für Herzgesundheit: Starkes Herz, starker Geist Weiterlesen »
Wie im letzten Blog-Artikel angekündigt, melde ich mich nach der Sommerpause wieder mit neuen frischen Blog-Artikeln aus der Praxis zurück. In der Zwischenzeit habe ich weiter Vorträge gehalten und „Boxen statt Mimimi“–Events durchgeführt. Nach meinen Vorträgen und auch während der BSM-Events tauchen immer wieder Fragen auf. Eine vielfach gestellte Frage war: Wie fange ich mit
Mit Sport anfangen – Mit diesen 5 Tipps klappt es Weiterlesen »
Im letzten Blog-Artikel ging es um das Thema Burn-out; genauer gesagt um Burn-out-Prävention und darum, einen gesundheitlichen K.o. zu vermeiden. Ein wichtiges Thema, wie ich finde. Allerdings lässt sich die dahinterliegende Motivation auch aus einer anderen Perspektive betrachten. Es gibt viele Menschen, denen es vordergründig gar nicht darum geht, irgendetwas zu vermeiden. Sie wollen
Fitte Teams – Fitte Unternehmen Weiterlesen »
Letzte Woche habe ich bei Facebook folgende Erinnerung vom 17.12.2018 geteilt: „Boxen steigert nicht nur die körperliche Fitness, sondern fördert auch die mentale Stärke. Im Laufe des Seminars spürt man die eigenen mentalen und körperlichen Grenzen und lernt, diese aus eigenem Antrieb heraus zu verschieben. Das steigert enorm die Selbstmotivation, das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen.
Jahresrückblick 2021 – Boxen macht dich stark, sicher und gesund Weiterlesen »
Fit in der Weihnachtszeit. Nun gut, ich hätte mich genauso gut auf den Frühling, den Herbst oder Sommer beziehen können. Fit und leistungsfähig zu sein ist nicht unbedingt von der Jahreszeit abhängig, sondern vor allem von der inneren Einstellung. Dennoch gibt es einfach (Jahres-) Zeiten, in denen es für einige (vielleicht auch für dich) schwieriger
3 Tipps, um fit durch die Weihnachtszeit zu kommen Weiterlesen »
Der ursprüngliche Artikel mit meinen Geschenktipps zu Weihnachten ist vom 13.12.2017. In den letzten Jahren hat sich allerdings nicht nur die Ansprache in den Blog-Artikeln vom „Sie“ zum „Du“ geändert. Ich habe die Teamevents und Seminare unter dem Namen „Boxen statt Mimimi®“-Events zusammengefasst. Und außerdem sind auch einige neue Kooperationspartner dazugekommen. Grund genug, den Artikel
Weihnachten: 8 Geschenk-Tipps für Kämpfertypen Weiterlesen »
„Boxen ist so gar nicht meins“, sagte die Managerin – und das kann ich sogar verstehen und nachvollziehen. Boxen hat viele Vorurteile und ist eine mit vielen Klischees behaftete Sportart. Der erste Gedanke, wenn Boxen erwähnt wird, sind oftmals blühende Veilchen, gebrochene Nasen oder blutige Lippen. Das sind Verletzungen, die im Boxkampf vorkommen können, wenn
„Boxen ist so gar nicht meins“, sagte die Managerin… Weiterlesen »
In diesem kurzen Video zeige ich dir verschiedene Übungen aus dem Fitness-Boxen und ein Trainingsprogramm, wie du Zuhause, im Garten, im Home-Office oder im Urlaub Stress abbauen, dich auspowern und fit werden kannst. Das Training ist so konzipiert, dass du Fett verbrennst und „schlanke“ Muskeln aufbaust. Du kannst jederzeit einsteigen und die Intensität selbst steuern.
Fitness-Boxen Übungen [Video] Weiterlesen »
Hier findest du ein weiteres Video zum Fitness-Boxen, das du auch von zuhause durchführen kann. Für das Training ist kein Equipment erforderlich. Also schnapp dir ein Handtuch, etwas zu trinken und dann lass und gemeinsam trainieren. Das Training dauert ca. 30min, wobei du die Länge an deine Zeit anpassen kannst. Fitness Boxen für zuhause –
Fitness-Boxen für zuhause – Inspiration [Video] Weiterlesen »
In den vergangenen Jahren kamen während der Boxevents oder nach Vorträgen immer wieder Fragen zu meinem Training und zu den Stichworten Körperfett, Körperfettanteil reduzieren, Bauchmuskeln und Sixpack auf. In den letzten Wochen wurden mir hierzu häufiger Fragen gestellt, weil immer mehr Menschen beim Fitness-Boxen Online-Training mitmachen. Deshalb möchte ich den heutigen Blogartikel zum Anlass nehmen,
Häufige Fragen zu Körperfett und Bauchmuskeln (Teil 1) Weiterlesen »
