Mut und Selbstvertrauen stärken

Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern trotz Unsicherheit zu handeln. Hier findest du Impulse, wie du dein Selbstvertrauen stärkst und Herausforderungen mit mehr Zuversicht begegnest.

verbale Angriffe

Rückschläge im Alltag verstehen (3 von 3) – verbale Angriffe

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Rückschläge im Alltag sind keine Geraden oder Haken wie beim Boxen, sondern eher Motivationsprobleme, Enttäuschungen, Stress oder auch verbale Angriffe (Beleidigungen etc.). Wir haben bereits über Motivationsprobleme und Stress gesprochen. Diese Woche geht es um verbale Angriffe. Wie kann dir Boxen helfen, damit besser umzugehen? Mit verbalen Angriffen souverän umgehen Stell dir einen Boxkampf vor: […]

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Der innere Monk ist glücklich

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„Der innere Monk ist glücklich.“ Diesen Satz höre ich öfter, wenn Teilnehmende den Seminarraum betreten und die Boxhandschuhe sehen. Sie liegen ordentlich nebeneinander, nicht zufällig, nicht achtlos. Und ja: Das ist ganz bewusst so. Viele unterschätzen, wie stark der erste Eindruck wirkt. Noch bevor das erste Wort gesprochen wird, noch bevor Bewegung entsteht, hat der

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7 Summits Schröcken – meine Erfahrung mit der Extremwanderung

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Am Wochenende stand für mich die Extrem-Wanderung 7 Summits in Schröcken auf dem Programm. 7 Berge 48 km 4.300 Höhenmeter Eine echte Herausforderung also. Warum ich bei den 7 Summits Schröcken mitgemacht habe „Christoph, hast du Lust, bei einer Extrem-Wanderung mitzumachen?“ – „Ja!“ war mein erster Impuls. Für sowas bin ich eigentlich immer zu haben.

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Boxen und Balance – Workshop für Kids

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Heute vor einer Woche. Julia und ich begrüßen zwei tolle Gruppen von Jungen und Mädchen zum Workshop Boxen und Balance im gelben Haus in Gifhorn🥊💚 Unser Ziel: Kinder stärken. Mit Gefühlstraining und Boxen lernen die Kids, wie sie: ihre Gefühle – besonders Wut – besser verstehen achtsam und stark mit Emotionen umgehen sich selbst behaupten

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Sich wehren lernen: Boxen für mehr Selbstvertrauen

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  Niemand muss das Boxen lernen. Aber es ist gut, wenn man es kann. Das hat weniger damit zu tun, sich in erster Linie gegen körperliche Angriffe erwehren zu müssen. Im normalen Alltag trifft das auf die meisten von uns nicht zu. Mit körperlichen Angriffen in Kita, Schule und Büro muss in der Regel niemand

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Fight-Flight-Freeze: Warum du einen Boxkampf im Kopf gewinnst

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Im letzten Blog-Artikel habe ich erwähnt, dass ich den Satz „Einen Boxkampf gewinnst du zu 80 Prozent im Kopf, der Rest ist mental“ noch mal etwas genauer beschreiben möchte. Diese Aussage ist etwas überspitzt und ist humorvoll gemeint 😉 Denn selbstverständlich braucht es auch mehr als „nur“ mentale Stärke, um einen Boxkampf zu gewinnen. Denn

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Fördert Boxen die Gewaltbereitschaft?

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Vor ein paar Wochen war ich in Brandenburg für ein Anti-Mobbing Projekt an einer Schule. Mit dem verantwortlichen Lehrer habe ich mich hervorragend vorstanden und auch ein interessantes Gespräch geführt. Er findet die Regeln und Werte wie „Schlagen ist nur Boxring erlaubt“ oder auch „Stopp ist Stopp“ sehr gut und hat positiv zur Kenntnis genommen,

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Box dich frei – neuer Workshop nur für Frauen

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Heute, am 8. März, ist Internationaler Frauentag. Diesen Tag möchte ich zum Anlass nehmen, um über den neuen Workshop „Box dich frei für Frauen“ zu sprechen, den ich zusammen mit der Kommunikationsexpertin Angela Stave durchführe. Angela und ich kennen uns sehr lange und haben schon häufiger Veranstaltungen gemeinsam durchgeführt. Aus dieser Zusammenarbeit entstand die Idee

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Schlagfertigkeit: „Du musst dir nicht alles gefallen lassen“

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In Unternehmen geht es manchmal nicht so rosig zu wie es gerne dargestellt wird. Manche Tage sind unfassbar anstrengend, der Umgangston ist rau und der Kollege/die Kollegin oder Chef ist einfach nur eine Zumutung. Allerdings liegt es streng genommen in der Regel selten an den anderen, das wir so empfinden, sondern eher an unserer inneren

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Trau dich! Boxen für Frauen

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Boxen für Frauen. Was Frauen vom Boxen lernen können. Höchstwahrscheinlich hast du gerade den letzten Satz als Frage formuliert. Damit bist du nicht alleine, denn das, was tatsächlich damit gemeint ist, kommt den meisten Menschen zuerst nicht in den Sinn. Sie vermuten eher, dass auch Frauen lernen, wie sie jemanden umhauen können. Oder Sie vermuten,

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„Sag nicht ja, wenn du nein meinst“ – 5 Tipps wie du höflich und trotzdem bestimmt nein sagst

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„Nein sagen“ zu können halte ich für eine sehr wichtige Fähigkeit. Damit meine ich nicht nur das „Nein sagen“ im Umgang mit anderen Menschen, sondern auch im Umgang mit sich selbst. Im ersten Fall spricht man auch von Selbstbehauptung, im zweiten Fall gerne von Disziplin. In beiden Fällen geht es darum, sich nicht so leicht

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3 praktische Möglichkeiten, ein Hörbuch im Alltag zu hören

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Im August habe ich schon einmal zum Thema Hörbuch geschrieben und dir 12 Empfehlungen für Hörbücher gegeben. Im Wesentlichen kannst du ein Hörbuch bzw. Buch generell zur Unterhaltung, zum Lernen und / oder als Motivation / Inspiration hören bzw. lesen. Hier oute ich mich heute als Bücherwurm. Obwohl ich gerne Hörbücher höre, lese ich auch

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