Im Anschluss an meinen Vortrag „Gesundheit rockt – fit und leistungsstark für die Zukunft“ stellte mir ein Teilnehmer folgende Frage: „Was und wie kann ich 30 Minuten trainieren?“ Ich erwiderte: „Die Möglichkeiten für ein 30min Training sind nahezu unbegrenzt.“ So berichtete ich unter anderem von den Erfahrungen aus dem Online-Training. Während der Corona-Zeit starteten wir …
Mehr Energie durch Boxen. Hast du das Gefühl, nicht wirklich fit zu sein, fühlst dich schlapp, unmotiviert und ohne Antrieb? Dann bleibe beim Boxen dran – oder fange jetzt damit an! In der Form, in der wir das Boxen bei den „Boxen statt Mimimi®“-Events oder im Einzelcoaching ausüben, ist die Verletzungsgefahr gleich null. Nachstehend erläutere …
Im letzten Blog-Artikel ging es um das Thema Burn-out; genauer gesagt um Burn-out-Prävention und darum, einen gesundheitlichen K.o. zu vermeiden. Ein wichtiges Thema, wie ich finde. Allerdings lässt sich die dahinterliegende Motivation auch aus einer anderen Perspektive betrachten. Es gibt viele Menschen, denen es vordergründig gar nicht darum geht, irgendetwas zu vermeiden. Sie wollen …
Vor ein paar Wochen habe ich die Box-Sensoren von der Firma ROOQ (gesprochen „Ruuuk“) bekommen. Deshalb kennzeichne ich an dieser Stelle diesen Blog-Artikel als Werbung, da ich den Namen des Produkts nenne und auch auf die Homepage der Firma verlinke. Zusammen mit einem Kunden habe ich die Box-Sensoren, die sogenannten Rooqs, getestet. Hier folgt mein …
ROOQ – Ein Erfahrungsbericht über die Box-Sensoren Weiterlesen »
Fit in der Weihnachtszeit. Nun gut, ich hätte mich genauso gut auf den Frühling, den Herbst oder Sommer beziehen können. Fit und leistungsfähig zu sein ist nicht unbedingt von der Jahreszeit abhängig, sondern vor allem von der inneren Einstellung. Dennoch gibt es einfach (Jahres-) Zeiten, in denen es für einige (vielleicht auch für dich) schwieriger …
3 Tipps, um fit durch die Weihnachtszeit zu kommen Weiterlesen »
Der ursprüngliche Artikel mit meinen Geschenktipps zu Weihnachten ist vom 13.12.2017. In den letzten Jahren hat sich allerdings nicht nur die Ansprache in den Blog-Artikeln vom „Sie“ zum „Du“ geändert. Ich habe die Teamevents und Seminare unter dem Namen „Boxen statt Mimimi®“-Events zusammengefasst. Und außerdem sind auch einige neue Kooperationspartner dazugekommen. Grund genug, den Artikel …
Weihnachten: 8 Geschenk-Tipps für Kämpfertypen Weiterlesen »
In den letzten Wochen habe ich vorrangig über den Nutzen der Teamevents geschrieben. Es ging in den Artikeln darum, Lust auf Veränderung zu wecken, aus der Komfortzone hervorzutreten und das Vertrauen innerhalb des Teams zu stärken. Hier findest du die letzten Blog-Artikel in der Übersicht: Mit Teambuilding nach der Krise neue Reize setzen Freude an …
7 Motivationstipps für das Fitness-Boxen Online-Training zu Hause Weiterlesen »
Hast du dich schon einmal an Klimmzügen probiert? Oder denkst du: „Das kann ich nicht!“ Ich bin zuversichtlich, dass wir es zusammen hinbekommen Deshalb lies bitte trotzdem weiter, denn in mein neuestes Trainingsvideo habe ich auch den Klimmzug eingebaut. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schwer der erste Klimmzug ist. Aber es ist nicht unmöglich. …
Von null zum ersten Klimmzug (Fitness-Boxen Trainingsvideo) Weiterlesen »
In diesem kurzen Video zeige ich dir verschiedene Übungen aus dem Fitness-Boxen und ein Trainingsprogramm, wie du Zuhause, im Garten, im Home-Office oder im Urlaub Stress abbauen, dich auspowern und fit werden kannst. Das Training ist so konzipiert, dass du Fett verbrennst und „schlanke“ Muskeln aufbaust. Du kannst jederzeit einsteigen und die Intensität selbst steuern. …
Fitness-Boxen ist ein Ganzkörpertraining und für alle (m/w/d), jedes Alter und jedes Fitnesslevel gleichermaßen geeignet. Damit kannst du dich auspowern, Stress abbauen und fit werden. In diesem Video zeige ich dir ein paar Übungen, die du auch zuhause ausführen kannst. Je schneller du die Übungen ausführst, um so anstrengender ist es. Also höre auch auf …
Hier findest du ein weiteres Video zum Fitness-Boxen, das du auch von zuhause durchführen kann. Für das Training ist kein Equipment erforderlich. Also schnapp dir ein Handtuch, etwas zu trinken und dann lass und gemeinsam trainieren. Das Training dauert ca. 30min, wobei du die Länge an deine Zeit anpassen kannst. Fitness Boxen für zuhause – …
Fitness-Boxen für zuhause – Inspiration [Video] Weiterlesen »
In den vergangenen Jahren kamen während der Boxevents oder nach Vorträgen immer wieder Fragen zu meinem Training und zu den Stichworten Körperfett, Körperfettanteil reduzieren, Bauchmuskeln und Sixpack auf. In den letzten Wochen wurden mir hierzu häufiger Fragen gestellt, weil immer mehr Menschen beim Fitness-Boxen Online-Training mitmachen. Deshalb möchte ich den heutigen Blogartikel zum Anlass nehmen, …
Häufige Fragen zu Körperfett und Bauchmuskeln (Teil 1) Weiterlesen »
