„Sie rufen aber pünktlich an.“
Ja, weil Sie mir wichtig sind.
Pünktlichkeit lernt man durch Boxen:
Wer 1min zu spät zum Training kommt, der macht 10 Liegestütze. Die Folge: Man kommt nur ein einziges Mal 5min zu spät zum Training.
Sollte man mal bei Meetings in Unternehmen einführen.
Gute Idee, oder?
Eine Anmerkung zu den Liegestützen
Oft werden Liegestütze als „Straf-Übung“ eingesetzt, dabei sind sie eigentlich eine sehr effektive und vielseitige Übung für die Brust und Schultern. Wenn du sie richtig ausführst und deine Körperspannung hältst, trainierst du gleichzeitig auch deinen Rumpf. Das Beste an Liegestützen ist, dass du sie überall und ohne Equipment ausführen kannst. Ob zu Hause, im Park oder im Fitnessstudio – sie sind jederzeit eine gute Wahl. Zudem gibt es zahlreiche Varianten, mit denen du verschiedene Muskelgruppen gezielt ansprechen kannst. Breite Liegestütze fokussieren mehr auf die Brust, während enge Liegestütze besonders den Trizeps beanspruchen. Explosive Liegestütze, wie zum Beispiel Clap-Push-ups, verbessern zudem deine Schnellkraft.
Neben der Kraft trainierst du mit Liegestützen auch deine Stabilität und Koordination. Eine saubere Ausführung ist entscheidend: Halte deinen Körper in einer geraden Linie, aktiviere deine Körpermitte und vermeide es, ins Hohlkreuz zu fallen. Wenn du am Anfang noch Schwierigkeiten hast, kannst du die Übung erleichtern, indem du sie auf den Knien ausführst oder deine Hände auf einer erhöhten Fläche platzierst.
Egal, ob du Anfänger oder fortgeschritten bist – Liegestütze sind eine effektive Möglichkeit, Kraft und Ausdauer zu steigern. Wenn du regelmäßig dranbleibst, wirst du schnell Fortschritte sehen. Schaue dir auf gerne auf meinem Youtube-Kanal die Trainings-Videos von mir an.
Eine Anmerkung zur Pünktlichkeit
Mir ist Pünktlichkeit wichtig, weil ich die Zeit meines Gegenübers sehr schätze. Das zeigt sich zum Beispiel darin, dass ich bei den Boxen statt Mimimi®- Events die Endzeit genau einhalte. Warum? Weil ich weiß, dass viele Teilnehmende danach ihren Tag weiter planen müssen. Sie haben möglicherweise noch private Termine oder müssen ihren Zug bzw. öffentliche Verkehrsmittel erreichen.
Wie wichtig ist dir Pünktlichkeit?