körperliche Fitness

3 Punkte, warum Boxen die ideale Burn-out-Prävention ist

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Anlass für diesen Blog-Artikel war ein Gespräch, das ich vor einigen Wochen mit einem Lehrer während des Anti-Mobbing-Projekts geführt habe. Dabei ging es unter anderem auch um die Gefahren eines Burn-outs. Im Gespräch habe ich drei Punkte genannt, warum Boxen als Burn-out-Prävention geeignet ist. Das gilt selbstverständlich nicht nur für Lehrer, sondern auch für Fach- …

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3 Tipps, um fit durch die Weihnachtszeit zu kommen

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Fit in der Weihnachtszeit. Nun gut, ich hätte mich genauso gut auf den Frühling, den Herbst oder Sommer beziehen können. Fit und leistungsfähig zu sein ist nicht unbedingt von der Jahreszeit abhängig, sondern vor allem von der inneren Einstellung. Dennoch gibt es einfach (Jahres-) Zeiten, in denen es für einige (vielleicht auch für dich) schwieriger …

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Von null zum ersten Klimmzug (Fitness-Boxen Trainingsvideo)

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Hast du dich schon einmal an Klimmzügen probiert? Oder denkst du: „Das kann ich nicht!“ Ich bin zuversichtlich, dass wir es zusammen hinbekommen Deshalb lies bitte trotzdem weiter, denn in mein neuestes Trainingsvideo habe ich auch den Klimmzug eingebaut. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schwer der erste Klimmzug ist. Aber es ist nicht unmöglich. …

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Fitness-Boxen Übungen [Video]

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In diesem kurzen Video zeige ich dir verschiedene Übungen aus dem Fitness-Boxen und ein Trainingsprogramm, wie du Zuhause, im Garten, im Home-Office oder im Urlaub Stress abbauen, dich auspowern und fit werden kannst. Das Training ist so konzipiert, dass du Fett verbrennst und „schlanke“ Muskeln aufbaust. Du kannst jederzeit einsteigen und die Intensität selbst steuern. …

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Fitness-Boxen für zuhause – Inspiration [Video]

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Hier findest du ein weiteres Video zum Fitness-Boxen, das du auch von zuhause durchführen kann. Für das Training ist kein Equipment erforderlich. Also schnapp dir ein Handtuch, etwas zu trinken und dann lass und gemeinsam trainieren. Das Training dauert ca. 30min, wobei du die Länge an deine Zeit anpassen kannst. Fitness Boxen für zuhause – …

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Häufige Fragen zu Körperfett und Bauchmuskeln (Teil 1)

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In den vergangenen Jahren kamen während der Boxevents oder nach Vorträgen immer wieder Fragen zu meinem Training und zu den Stichworten Körperfett, Körperfettanteil reduzieren, Bauchmuskeln und Sixpack auf. In den letzten Wochen wurden mir hierzu häufiger Fragen gestellt, weil immer mehr Menschen beim Fitness-Boxen Online-Training mitmachen. Deshalb möchte ich den heutigen Blogartikel zum Anlass nehmen, …

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Fitness-Boxen Training – Inspiration [Video]

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Hier kommt das Video mit Inspiration für dein Fitness-Boxen Training. Fitness-Boxen Training – Koordination Zu Beginn 2 Übungen für die Koordination (jeweils 5min bis 10min). Übung 1: Mit dem linken Bein nach vorne gehen und synchron die linke Gerade schlagen. Das rechte Bein wird nachgezogen. Beim Zurückgehen wird zuerst das rechte Beine bewegt. Erst dann …

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Soll ich mich vor dem Fitness-Boxen dehnen oder danach oder gar nicht?

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Hinsichtlich der Empfehlungen zum Dehnen vor und/ oder nach dem Sport gibt es unterschiedliche Meinungen und Informationen. Beim Fitness-Boxen Online-Training kam neulich die Frage auf, ob es nicht sinnvoll ist, sich am Ende des Trainings noch zu dehnen. Nun, meine kurze Antwort auf diese Frage lautet: Wie fast immer kommt es auf die Situation an. …

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Presseartikel: Fitness-Boxen Online-Training

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Danke an die Hildesheimer Allgemeine Zeitung und an die Kooperationspartner, die das Fitness-Boxen Online-Training unterstützen.   Was wird beim Fitness-Boxen Online-Training gemacht? Fitness-Boxen ist ein Ganzkörpertraining. Eine gut trainierte Muskulatur der Arme, Schultern, Brust, des Bauches und des Rückens führt zu einem harten Schlag. Kraftvolle, schnelle Beine sorgen für die Beweglichkeit und Leichtfüßigkeit. Und die …

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Fitness-Boxen Online-Training: 5 häufig gestellte Fragen

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In diesem Blog-Artikel möchte ich auf fünf häufig gestellte Fragen zum Fitness-Boxen Online-Training eingehen. Wenn du noch eine weitere Frage hast, dann schreib sie gerne in die Kommentare oder nimm direkt Kontakt mit mir auf. Frage 1: Ich kenne mich mit Zoom nicht aus? Ist das kompliziert und was brauche ich dafür? Um beim öffentlichen …

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Box dich fit (5/6) – Straffe Arme und starke Beine: 3 häufige Fehler, 3 effektive Übungen.

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Heute kommt für euch der vorletzte Artikel aus der Reihe „Box dich fit“. Das Thema lautet: straffe Arme und starke Beine. Dazu beschreibe ich die drei häufigsten Fehler und stelle dir drei Übungen vor, die du zu Hause, unterwegs oder wo auch immer du bist, trainieren kannst. Wenn du dir dann nicht selbst im Weg …

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