Letzte Woche war ich auf der Hannover Messe und habe dort am VDI Stand einen Vortrag zum Thema Resilienz gehalten. Vor und nach dem Vortrag bin ich noch über die Messe gegangen. Es war spannend zu sehen, wie weit die Technik inzwischen ist. Was früher Science-Fiction war, wird langsam Realität. Bei den Themen KI und […]
Was Resilienz wirklich bedeutet – erklärt am Boxhandschuh Weiterlesen »
Nach dem Resilienz-Vortrag ist vor dem Resilienz-Vortrag. Letzte Woche durfte ich in Hildesheim einen Vortrag vor knapp 350 Menschen halten. Thema: B.O.X.E.N. – Die 5 Resilienzfaktoren. Ein Thema, das aktueller kaum sein könnte – gerade in Zeiten von Veränderung, Druck und steigenden Anforderungen im Alltag und im Job. Was mich dabei besonders gefreut hat: Ich
Resilienz-Vortrag: B.O.X.E.N. Weiterlesen »
Auch in diesem Jahr bin ich wieder bei den VDI Recruiting Tagen und zusätzlich auf der Hannover Messe am Stand des VDI. Dort halte ich auch einen Vortrag zum Thema Resilienz. Wenn wir über Resilienz sprechen, denken viele zuerst an mentale Stärke, Durchhaltevermögen oder Stressresistenz. Alles wichtig. Aber ein entscheidender Faktor wird oft unterschätzt: das
Netzwerk, Boxen, Alltag: Warum du nicht allein gewinnst Weiterlesen »
Rückschläge im Alltag sind keine Geraden oder Haken wie beim Boxen, sondern eher Motivationsprobleme, Enttäuschungen, Stress oder auch verbale Angriffe, z. B. Beleidigungen. Letzte Woche ging es um Motivationsprobleme. Diese Woche geht es um Stress. Stress gehört zum Leben. 66% der Berufstätigen fühlen sich häufig oder manchmal gestresst (Quelle: TK Stress-Report aus 2025). Die Frage
Rückschläge im Alltag verstehen (2 von 3): Stress abbauen Weiterlesen »
Nach dem Vortrag ist vor dem Vortrag (siehe dazu den Presseartikel). Oder so ähnlich. Diese Woche halte ich meinen Resilienz-Vortrag vor pädagogischem Personal und ich freue mich jedes Mal darauf. Nicht, weil ich immer wieder das Gleiche erzähle, sondern weil Resilienz ein Thema ist, das im Alltag echte Relevanz hat. In der Wissenschaft gibt es
Resilienz durch Boxen erlebbar machen Weiterlesen »
Wenn du nichts machst, gibt es auch keinen Rückschlag. Aber eben auch keinen Erfolg. Klingt logisch, oder? 😅(siehe unten links und unten rechts im Quadranten). Wenn du etwas machst, wirst du früher oder später mit Rückschlägen konfrontiert (siehe oben links im Quadranten): Neben körperlichen Nehmerqualitäten brauchst du auch mentale Nehmerqualitäten und die 4As: Akzeptieren. Es
Rückschlag? Diese 4As helfen Weiterlesen »
„Ohne dich, Christoph, wäre mein Leben anders verlaufen. Du bist im Buch.“ Wow… Als ich diese Nachricht von Claudia Nagel bekam, hatte ich Gänsehaut. In einem Buch über Dankbarkeit erwähnt zu werden, macht mich stolz und gleichzeitig sehr dankbar. Die komplette Geschichte kannst du in dem Buch „Danke“ von Frank Haberstroh nachlesen. Vielleicht kennst du
Dankbar für die Erwähnung im Buch über Dankbarkeit Weiterlesen »
Die Inspiration für den Blogartikel zum Thema „Fehler machen“ entstammt einem Gespräch mit einem Seminarteilnehmer. Natürlich muss der Anspruch sein, die uns gestellten Aufgaben möglichst fehlerfrei zu erledigen. Allerdings ist es so, dass Fehler passieren, wo Menschen arbeiten. Während der Einführung eines neuen Change-Programms oder dem Erlernen einer neuen Sprache ist es von Vorteil, Zeit
Fehler machen: Im Training Ok, im Wettkampf nicht Weiterlesen »
Wut, Frust und Stress abzubauen bzw. gar nicht erst entstehen zu lassen, sind auch Bestandteile des „Boxen statt Mimimi“ Events. Bei einer der letzten Veranstaltungen ergab sich folgende Situation. Ich erkläre und zeige die Übungen. Anschließend kommen zwei Teilnehmende als Trainingspartner zusammen. Eine Person trägt Schlagpolster (sogenannte Pratzen), die andere Boxhandschuhe. Nach dem „Shakehands“ beginnt
Darf ich mir beim Boxen ein Gesicht vorstellen?“ Weiterlesen »
Sommerzeit ist für die meisten Fach- und Führungskräfte Urlaubszeit. Das ist auch gut so, weil der Alltag ziemlich anstrengend sein kann und einige “Körner“ kostet. Daher ist es wichtig, die eigene Kraft gut einzuteilen und regelmäßig Ringpausen einzulegen. Zu Beginn der „Boxen statt Mimimi“-Events sage ich immer: „Teilt euch die Kraft gut ein“. Das machen
Urlaubszeit: Mach doch mal eine „Ringpause“ Weiterlesen »
Anlass für diesen Blog-Artikel war ein Gespräch, das ich vor einigen Wochen mit einem Lehrer während des Anti-Mobbing-Projekts geführt habe. Dabei ging es unter anderem auch um die Gefahren eines Burn-outs. Im Gespräch habe ich drei Punkte genannt, warum Boxen als Burn-out-Prävention geeignet ist. Das gilt selbstverständlich nicht nur für Lehrer, sondern auch für Fach-
3 Punkte, warum Boxen die ideale Burn-out-Prävention ist Weiterlesen »
Probleme bei der Konzentration im Alltag können nicht nur als störend erlebt werden, sondern schwerwiegende Folgen wie etwa Verkehrsunfälle haben. Das ist zwar ein sehr extremes Beispiel. Fest steht, dass im Alltag Konzentrationsprobleme immer wieder zu Fehlern führen, die unangenehm sind oder die ein Nacharbeiten erfordern. Das kostet wiederum unnötig Zeit und strapaziert die Nerven.
Wie du deine Konzentration durch Boxen verbessern kannst Weiterlesen »
