Resilienz bedeutet nicht, alles auszuhalten. In dieser Kategorie findest du Impulse, wie du besser mit Stress, Druck und Rückschlägen umgehen kannst und deine „Nehmerqualitäten“ stärkst.
Bewegung ist einer der fünf Resilienzfaktoren, über die ich in meinem Vortrag beim VDI Recruiting Tag in Dortmund gesprochen habe. Viele denken dabei sofort an Sport. Das stimmt auch. Allerdings nur zur Hälfte. Für mich hat Bewegung zwei Bedeutungen. Bewegung in der Box-Metapher Stell dir zwei Boxer im Ring vor. Der Ringrichter gibt den Kampf […]
Bewegung und Resilienz Weiterlesen »
Letzte Woche war ich auf der Hannover Messe und habe dort am VDI Stand einen Vortrag zum Thema Resilienz gehalten. Vor und nach dem Vortrag bin ich noch über die Messe gegangen. Es war spannend zu sehen, wie weit die Technik inzwischen ist. Was früher Science-Fiction war, wird langsam Realität. Bei den Themen KI und
Was Resilienz wirklich bedeutet – erklärt am Boxhandschuh Weiterlesen »
Nach dem Resilienz-Vortrag ist vor dem Resilienz-Vortrag. Letzte Woche durfte ich in Hildesheim einen Vortrag vor knapp 350 Menschen halten. Thema: B.O.X.E.N. – Die 5 Resilienzfaktoren. Ein Thema, das aktueller kaum sein könnte – gerade in Zeiten von Veränderung, Druck und steigenden Anforderungen im Alltag und im Job. Was mich dabei besonders gefreut hat: Ich
Resilienz-Vortrag: B.O.X.E.N. Weiterlesen »
Auch in diesem Jahr bin ich wieder bei den VDI Recruiting Tagen und zusätzlich auf der Hannover Messe am Stand des VDI. Dort halte ich auch einen Vortrag zum Thema Resilienz. Wenn wir über Resilienz sprechen, denken viele zuerst an mentale Stärke, Durchhaltevermögen oder Stressresistenz. Alles wichtig. Aber ein entscheidender Faktor wird oft unterschätzt: das
Netzwerk, Boxen, Alltag: Warum du nicht allein gewinnst Weiterlesen »
Rückschläge im Alltag sind keine Geraden oder Haken wie beim Boxen, sondern eher Motivationsprobleme, Enttäuschungen, Stress oder auch verbale Angriffe, z. B. Beleidigungen. Letzte Woche ging es um Motivationsprobleme. Diese Woche geht es um Stress. Stress gehört zum Leben. 66% der Berufstätigen fühlen sich häufig oder manchmal gestresst (Quelle: TK Stress-Report aus 2025). Die Frage
Rückschläge im Alltag verstehen (2 von 3): Stress abbauen Weiterlesen »
Nach dem Vortrag ist vor dem Vortrag (siehe dazu den Presseartikel). Oder so ähnlich. Diese Woche halte ich meinen Resilienz-Vortrag vor pädagogischem Personal und ich freue mich jedes Mal darauf. Nicht, weil ich immer wieder das Gleiche erzähle, sondern weil Resilienz ein Thema ist, das im Alltag echte Relevanz hat. In der Wissenschaft gibt es
Resilienz durch Boxen erlebbar machen Weiterlesen »
Im Oktober bin ich für ein Boxen statt Mimimi®-Event und einen Vortrag in Köln. Soweit, so gut. Doch bei meiner Reiseplanung musste ich feststellen: Die Hotelpreise in Köln sind exorbitant teuer. Schnell war klar: Das muss eine Messe sein. Vom LinkedIn-Post zum viralen Beitrag Spontan habe ich meinen Eindruck auf LinkedIn, Instagram und Facebook geteilt.
Hotelpreise in Köln: Vielen Dank für eure Tipps Weiterlesen »
Wenn du nichts machst, gibt es auch keinen Rückschlag. Aber eben auch keinen Erfolg. Klingt logisch, oder? 😅(siehe unten links und unten rechts im Quadranten). Wenn du etwas machst, wirst du früher oder später mit Rückschlägen konfrontiert (siehe oben links im Quadranten): Neben körperlichen Nehmerqualitäten brauchst du auch mentale Nehmerqualitäten und die 4As: Akzeptieren. Es
Rückschlag? Diese 4As helfen Weiterlesen »
„Ohne dich, Christoph, wäre mein Leben anders verlaufen. Du bist im Buch.“ Wow… Als ich diese Nachricht von Claudia Nagel bekam, hatte ich Gänsehaut. In einem Buch über Dankbarkeit erwähnt zu werden, macht mich stolz und gleichzeitig sehr dankbar. Die komplette Geschichte kannst du in dem Buch „Danke“ von Frank Haberstroh nachlesen. Vielleicht kennst du
Dankbar für die Erwähnung im Buch über Dankbarkeit Weiterlesen »
Die Inspiration für den Blogartikel zum Thema „Fehler machen“ entstammt einem Gespräch mit einem Seminarteilnehmer. Natürlich muss der Anspruch sein, die uns gestellten Aufgaben möglichst fehlerfrei zu erledigen. Allerdings ist es so, dass Fehler passieren, wo Menschen arbeiten. Während der Einführung eines neuen Change-Programms oder dem Erlernen einer neuen Sprache ist es von Vorteil, Zeit
Fehler machen: Im Training Ok, im Wettkampf nicht Weiterlesen »
Wut, Frust und Stress abzubauen bzw. gar nicht erst entstehen zu lassen, sind auch Bestandteile des „Boxen statt Mimimi“ Events. Bei einer der letzten Veranstaltungen ergab sich folgende Situation. Ich erkläre und zeige die Übungen. Anschließend kommen zwei Teilnehmende als Trainingspartner zusammen. Eine Person trägt Schlagpolster (sogenannte Pratzen), die andere Boxhandschuhe. Nach dem „Shakehands“ beginnt
Darf ich mir beim Boxen ein Gesicht vorstellen?“ Weiterlesen »
Sommerzeit ist für die meisten Fach- und Führungskräfte Urlaubszeit. Das ist auch gut so, weil der Alltag ziemlich anstrengend sein kann und einige “Körner“ kostet. Daher ist es wichtig, die eigene Kraft gut einzuteilen und regelmäßig Ringpausen einzulegen. Zu Beginn der „Boxen statt Mimimi“-Events sage ich immer: „Teilt euch die Kraft gut ein“. Das machen
Urlaubszeit: Mach doch mal eine „Ringpause“ Weiterlesen »
