Resilienz fördern

Resilienz bedeutet nicht, alles auszuhalten. In dieser Kategorie findest du Impulse, wie du besser mit Stress, Druck und Rückschlägen umgehen kannst und deine „Nehmerqualitäten“ stärkst.

Gereizt, gestresst und angespannt? – Sie sind #unterboxt!

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Lange habe ich überlegt, wie man den Zustand mit einem Wort beschreiben kann, den viele Menschen als „normal“ empfinden. Sie fühlen sich gestresst, genervt, gereizt und sind angespannt – sie sind einfach #unterboxt. Am 14. Juni 2017 wurde im Handelsblatt eine Info-Grafik zum Thema Stress veröffentlicht. Zu den genannten Stressfaktoren gehörten: zu viel Arbeit, Termindruck […]

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Mythos Idealer Tag

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Wie sieht ihr Tag aus? Wie könnte ein idealer Tag aussehen? Wie könnte ihr idealer Tag aussehen? Beim Selbstmanagement geht es häufig darum, sich einmal Gedanken zu machen, wie in der persönlichen Vorstellung ein idealer Tag aussehen könnte. Ausgehend von diesem inneren Bild geht es im nächsten Schritt darum, konkrete Ziele abzuleiten. Das ist eine

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Fehler im Job dürfen nicht passieren – passieren aber trotzdem

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Fehler dürfen im Job und im Leben eigentlich nicht passieren. Aber sie passieren trotzdem, weil wir nun einmal Menschen sind und nicht 100-prozentig funktionieren. Vor allem die Perfektionisten unter uns können diese Tatsache nur schwer akzeptieren. Aber selbst Maschinen unterlaufen Fehler; oder ist Ihnen Ihr Computer noch nie „abgeschmiert“? Warum Fehler in uns oftmals puren

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Keine Angst vor Rückschlägen – Rückschläge einstecken

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Rückschläge, Fehler, klägliches Scheitern und Angst gehören zu unserem Leben dazu, sind also völlig normal. Aber warum lassen wir uns von „normalen“ Gegebenheiten oftmals einschränken oder begrenzen? Eine Erklärung hierfür können die Ego-Schmerzen sein. Sie lassen uns Enttäuschung und Schmerz nicht ertragen, etwas „falsch“ gemacht zu haben. Ähnliche Gefühle verbinden wir mit der Schadenfreude, die

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Entschleunigung oder gesundheitlicher K.o.?

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Liegt es an der Urlaubszeit? Oder liegt es einfach am Bedürfnis der Menschen nach innerer Ruhe, Ausgeglichenheit oder Entspannung? In diesem Zusammenhang werde ich in letzter Zeit auffallend häufig mit dem Begriff „Entschleunigung“ konfrontiert. „Entschleunigung“ ist das Gegenteil von Beschleunigung. Beschleunigung wird im Arbeitsumfeld meist mit Adjektiven wie „höher, schneller, weiter, hastig“ verbunden. Für viele

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Meditation und Boxen für gestresste Manager

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Schwäche zu zeigen oder dies öffentlich zuzugeben, ist in unserer Gesellschaft selbst heute noch verpönt. Aussagen wie „Ich habe keine Zeit.“ „Ich muss stark sein.“ „Ich darf keine Schwäche zeigen.“ sind vor allem von Leistungsträger, Führungskräften und Managern immer wieder zu hören. Aber warum ist es insbesondere für Menschen in Top-Positionen so schwer, auch einmal

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Zeit- und Selbstmanagement mit Boxen kombiniert

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Der wohl bekannteste Zeitmanagement-Experte Prof. Lothar Seiwert schreibt in seinem Buch „Ausgetickt“: „Fast 30 Jahre lang toure ich durch die Lande und erzähle Hunderttausenden von Menschen, wie sie mit Stress, Komplexität und den steigenden Anforderungen besser zurechtkommen, (…) und ich versuche, Stresskompetenz zu vermitteln, wo es nur geht. Und das Ergebnis? Immer mehr Stresskranke!“ Prof.

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Entspannung im Alltag

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Der Wechsel zwischen Stress, An- und Entspannung begleitet uns mehr oder weniger unser ganzes Leben. Schon das Baby gerät im Geburtskanal ganz erheblich unter Stress. Im Kindergarten, in der Schule, während der Ausbildung oder im Studium und später im Berufsleben setzt sich der Stress fort. Und selbst in unserer stark eingeschränkten Freizeit stehen wir unter

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Boxen für Manager – Selbstführung verbessern

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Boxen ist wie das echte (Wirtschafts-)Leben. Es geht immer wieder darum aufzustehen. Es wird in unserem Leben wiederholt private und berufliche Ereignisse geben, die nicht vorzusehen sind, alles durcheinander bringen und das Selbstvertrauen erschüttern. Das gilt nicht nur für einzelne Personen, sondern auch für Unternehmen. Selbst große Konzerne geraten in die Krise. Es brechen Märkte

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Ziehen Sie mental die Boxhandschuhe an

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Wahrscheinlich geht es Ihnen genauso wie mir: Sie haben jede Menge Ideen, viele Projekte und Ziele, die Sie verfolgen. Die Gefahr des sich Verzettelns ist verdammt hoch. Denken Sie daran, dass wir nur 100 Prozent Energieleistung zur Verfügung haben. Wenn wir aber 25 Ziele gleichzeitig verfolgen, stehen uns rein rechnerisch nur vier Prozent pro Ziel

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Umgang mit Kritik und anderen verbalen Angriffen

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In diesem Artikel habe ich einige Beispiele aus meinen Leben zusammengetragen, in denen ich den Umgang mit Kritik lernen durfte. Umgang mit Kritik, eigenes Beispiel: SpeedReading Als ich das erste SpeedReading-Seminar besucht habe, war ich noch als Maschinenbau-Ingenieur angestellt. Das war an einem Wochenende im Dezember 2007 und hat 385 Euro gekostet. Für viele meine

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Gute Selbstbehauptung, schlechte Selbstbehauptung

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Selbstbehauptung ist wichtig, um nicht in der Informationsflut unterzugehen. Denn unsere Welt ist geprägt von Komplexität, Dynamik und Beschleunigung. Umso wichtiger ist es, wie wir mit unserer Aufmerksamkeit und Energie umgehen, um in diesem stürmischen „Weltmeer“ nicht unterzugehen! Wenn Sie darüber intensiver nachdenken, stellen sich Ihnen vielleicht auch nachstehende Fragen: Setze ich meine Energie im

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