Kennst du diesen Gedanken? „Ich müsste eigentlich noch … aber ich kann mich einfach nicht aufraffen.“ Viele Menschen nennen das ein Motivationsproblem. Ich glaube, dass dahinter oft etwas ganz anderes steckt.
Motivation braucht Energie
Stell dir vor, du hast schlecht geschlafen. Du hast den ganzen Tag kaum etwas getrunken, zwischendurch schnell etwas Ungesundes gegessen und bist seit Stunden nur am Arbeiten. Abends möchtest du eigentlich noch zum Sport, einen wichtigen Anruf erledigen oder an einem Projekt weiterarbeiten.Doch stattdessen sinkst du erschöpft auf das Sofa.War das wirklich ein Motivationsproblem? Oder hatte dein Körper einfach keine Energie mehr?
Natürlich kannst du dich kurzfristig mit Disziplin überwinden. Das funktioniert auch. Aber auf Dauer ist das keine gute Strategie. Der Körper holt sich irgendwann das zurück, was ihm fehlt. Im schlimmsten Fall gehen auch erstmal gesundheitlich K.o. Deshalb macht es langfristig Sinn, auf den Körper zu hören.
Mach beim nächsten Motivationsproblem erst einmal eine Ringpause
Im Boxen gibt es zwischen den Runden einen guten Grund für die Ringpause. Der Boxer trinkt.Er atmet durch. Er sammelt neue Kraft.Er reflektiert. Genau das dürfen wir auch im Alltag tun.
Bevor du dich bzw. dein innerer Gegner dafür verurteilst, dass dir die Motivation fehlt, stelle dir lieber folgende Fragen:
- Habe ich ausreichend geschlafen?
- Habe ich heute genug getrunken?
- Habe ich meinen Körper mit guten Lebensmitteln versorgt?
- Brauche ich gerade vielleicht einfach eine Pause?
Oft verändert sich die Antwort auf dein vermeintliches Motivationsproblem bereits, wenn dein Energielevel wieder steigt.
Erst Energie, dann Motivation
Deshalb lautet mein Tipp: Wenn du das nächste Mal denkst: „Ich habe ein Motivationsproblem.“ Dann mach erst einmal eine kleine Ringpause.
Denn vielleicht brauchst du gar nicht mehr Motivation, sondern einfach mehr Schlaf, mehr Bewegung, mehr Wasser oder eine bewusste Erholung.
Denn Motivation beginnt häufig dort, wo genügend Energie vorhanden ist.
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Urlaubszeit: Mach doch mal eine „Ringpause“
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Foto im Artikel Motivationsproblem ©privat