Fitness-Boxen Ganzkörpertraining [Video]

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Fitness-Boxen ist ein Ganzkörpertraining und für alle (m/w/d), jedes Alter und jedes Fitnesslevel gleichermaßen geeignet. Damit kannst du dich auspowern, Stress abbauen und fit werden. In diesem Video zeige ich dir ein paar Übungen, die du auch zuhause ausführen kannst. Je schneller du die Übungen ausführst, um so anstrengender ist es. Also höre auch auf deinen Körper. Wärm dich vorher auf und aktiviere den Kreislauf. Das Training erfolgt auf eigene Verantwortung.

Für das Ganzkörpertraining ist kein zusätzliches Equipment erforderlich. Schnapp dir ein Handtuch, etwas zu trinken und dann lass und gemeinsam trainieren. Das Training muss nicht kompliziert sein. Das wichtigste Training ist das Training, das gemacht wird.  Also los gehts. Ich wünsche dir viel Spaß beim Training. Lass mich in den Kommentaren wissen, welches Set dir am besten gefallen hat.

Programm: Fitness-Boxen Ganzkörpertraining

3 Sets mit 2x Übungen a 30sek Belastung. Nach den beiden Übungen 30sek Pause. 
Jedes Set 3x (4-5 für Fortgeschrittene) wiederholen. 

Set 1: 

Übung 1: linke und rechte Gerade 

Übung 2: Burpees 

Set 2:  

Übung 1: linker Aufwärtshaken und rechter Kopfhaken, rechter Aufwärtshaken und linker Kopfhaken 

Übung 2: Liegestütz 

Set 3:  

Übung 1: 2x linke Gerade, rechte Gerade, linker Aufwärtshaken und rechte Gerade

Übung 2: Rudern (Bauchmuskel-Übung). 

Die Vorteile vom Fitness-Boxen Ganzkörpertraining:

Klick auf das Bild und das Video startet.

Vorteile, von denen du profitieren wirst:

  • Du wirst ausdauernder und belastbarer.
  • Du kannst dich über einen längeren Zeitraum hinweg konzentrieren.
  • Dein Leben fühlt sich leichter an, weil du stärker geworden bist.
  • Du bist nicht gleich aus der Puste, wenn du mal die Treppe nimmst.
  • Du baust Fett ab und „schlanke“ Muskeln auf.
  • Du baust Stress ab.
  • Du findest einen Ausgleich zum Alltag.
  • Du wirst dich in deinem Körper wieder wohl fühlen.
  • Du kannst auch längere Strecken am Stück laufen, ohne dir über deine Kondition Gedanken machen zu müssen.
  • Du kannst alles essen und trinken, wirst es aber gar nicht mehr wollen.

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Hi, ich bin Christoph. Als Boxcoach ist es meine Leidenschaft, Menschen, Teams und Unternehmen durch Boxen zu stärken. Das Motto ist dabei "Boxen statt Mimimi®". Vorträge | Teamevents | Training | Blog | BSM®-Shop | Kontakt
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